ESPEJO, ESPEJITO MAGICO…

Esta lección es un tema básico en nuestra vida, diría que el principal para vivir y no se nos ha enseñado, peor aún, nos han educado buscando nuestros defectos y eso ha hecho mucha mella en nuestra auto-estima y auto-confianza. Ni el término era conocido hasta hace bien poco y aún hoy día no es del dominio popular: LA AUTO-ESTIMA.

Hoy vamos a aprender que es la auto-estima; su importancia, para que sirve y como elevarla. Aún cuando solo sea un primer acercamiento a la cuestión.

Y vamos a dejar de preguntarle al “espejito” (pareja, padres, hijos, profesores, políticos, líderes religiosos&hellip sobre nuestra dignidad, valor, belleza, merecimiento, cualidades, defectos… porque el “espejito” no tiene la respuesta. La respuesta está en cada uno de nosotros y es SER UNO MISMO







1. ¿QUE ES LA AUTOESTIMA?:

Se entiende por estima, apreciar la valía de alguien o de algo. Básicamente, auto-estima es el grado en que una persona se gusta y aprecia, esto es, tiene sentimientos positivos o negativos de sí y de su valor.

Tiene auto-estima quién está contento consigo mismo y se cree merecedor de lo bueno de la vida.

. Amor que cada persona se tiene a sí misma.
. Capacidad de la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a sí misma.
. Conjunto de actitudes del individuo hacia sí.
. Percepción evaluativa de sí mismo.

La auto-estima es el pilar básico de la persona y punto de partida para su identidad, desarrollo, relaciones, comportamientos y conductas, afectando a todas las áreas de su vida.

La auto-estima es máxima al nacer: nos encantamos a nosotros mismos. Aún no tenemos creencias que nos digan lo contrario. Pronto empieza nuestra educación. A partir de ella y de la información que recibimos y de cómo la recibimos, nos vamos creando nuestras propias opiniones respecto a nosotros mismos. Pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que vamos recogiendo en nuestra vida y que nos llevan a un gran error respecto a quienes somos y nuestra valía y, como resultado, a una carencia de sana auto-estima o muy baja.

De pequeños no pudimos elegir. AHORA SI. Y elegimos desaprender todo lo erróneo y falso sobre nosotros y saber QUIENES SOMOS REALMENTE y nuestra dignidad, valor, importancia y merecimiento SOLO POR EL HECHO DE EXISTIR.

Recordemos que aprendemos por la REPETICION, y las suficientes veces, el suficiente tiempo, consiguen “grabar a fuego” cualquier concepto y adjetivo calificativo que nos dijeran.


2.- PILARES DE LA AUTO-ESTIMA:

AUTO-CONCEPTO.-

Es la opinión, auto-imagen, que cada uno tiene de sí: su identidad. Es la llave de su personalidad y comportamiento.

El auto-concepto es multidimensional y cada una de las dimensiones explica un rol diferente: marido-esposa-profesional-fontanero-hermano-padre-amigo-jefe…

El auto-concepto se reelabora constantemente ya que depende de las relaciones y circunstancias del individuo.

Si cambia el auto-concepto, cambia la personalidad y el comportamiento, ya que define lo que puede y no puede hacer.

Lo aprendido y experimentado no dejan de ser creencias y estas pueden cambiarse. Por lo que el auto-concepto se puede cambiar.

La manera más fácil y eficaz de cambiar el auto-concepto es “crearlo” en nuestra mente. Nuestro sistema nervioso no puede distinguir entre ficción y realidad, si se imagina de forma intensa y con detalle. Piensa y actúa “como sí”

Sin cambiar el auto-concepto no dará resultados ni la fuerza de voluntad, pensar positivamente o acciones concretas.

“El segundo mandamiento es: Amarás a tu prójimo como a ti mismo” Jesús de Nazaret.

AUTO-RESPETO.-

Indispensable para vivir en armonía con uno mismo y con los demás.

Observamos y nos quejamos de que otros nos faltan al respeto, sin embargo es mucho más grave que uno mismo se falte al respeto, aún inconscientemente.

¡No te insultes!.


¿Cómo nos respetamos?:

- atendiendo y satisfaciendo nuestras necesidades y elecciones.
- Siendo asertivo: reconociendo y expresando mis pensamientos y sentimientos.
- Buena gestión de las emociones.
- Evitar la crítica y la culpa.
- Buscar y enfocarse en todo lo que nos gusta, apreciamos y nos da más orgullo de nosotros mismos.
- Perdonándonos.

“Sólo podemos respetar, dar y amar a los demás cuando hemos respetado, dado y amado a nosotros mismos” Abraham Maslow.

El mundo es nuestro espejo. Cuando nos respetemos y respetemos a los demás, seremos respetados por otros.

Me amo completa e incondicionalmente.

Me aprecio, valoro, apruebo y respeto.

La falta de respeto de otros es una PERMISION. El hecho es el hecho más la valoración del mismo depende de cada uno.

- AUTO-CONOCIMIENTO.-

“Hombre, conócete a ti mismo” Sócrates.

La tarea vital más importante es conocernos, ya que solo se puede querer lo que se conoce. ¿QUIEN SOY YO?, por Muñeca Geigel.

El conocimiento de sí mismo no solo afecta positivamente a la auto-estima, sino a las relaciones con los demás y a la comprensión del mundo.






Un sábado por la tarde estaba un clérigo preparando el sermón del domingo cuando llegó su hijo pequeño. El niño inquieto, solo quería que su padre jugara con él.

El clérigo le dijo que iba a darle una tarea y que como el también tenía que hacer la suya, cuando terminara irían al parque.

Cogiendo una revista vio que aparecía un mapa-mundi en ella. Por lo que cortó la página y la hizo pedazos pequeñitos indicándole al niño que uniera las piezas del puzzle. Así tendría tiempo y tranquilidad para escribir su sermón.

Cual no fue su sorpresa que en cuestión de minutos el niño anunció que había terminado. ¡No se lo podía creer!. Pero ¡era cierto: ahí estaba el mapa-mundi entero!.

Le preguntó al niño como había sido capaz de formar el dibujo, ya que por supuesto no conocía el mapa del mundo y en tan poco tiempo. La sorprendente respuesta fue: papá, me di cuenta que por detrás del mapa había un hombre. Yo sé como es un hombre. Solo tuve que formar al hombre que conozco y el mapa se formó.”

El clérigo, emocionado, abrazó a su hijo y se lo llevó de inmediato al parque: ya tenía tema para su sermón: “Conociendo al hombre, se conoce al mundo”.

“Hemos reunido pruebas suficientes que indican que la LLAVE para comprender al Universo, ERES TU”, Físico.

AUTO-REALIZACION:

Es imprescindible tener conciencia de la propia VALIA e IMPORTANCIA y asumir el control y responsabilidad de la construcción de nuestra vida:

o Libertad de elegir.
o Responsabilidad.

Somos valiosos, importantes, dignos y respetables, solo por el hecho de ser seres humanos.

Tengo libertad para decidir lo que quiero ser, hacer y tener en MI vida.

3.- VALORES DE LA AUTO-ESTIMA:

Ø YO VALGO.-

Soy valioso por el mero hecho de existir, no por lo que hago o tengo.

Somos GENIOS en potencia. Somos valiosos en nuestra esencia, con independencia de nuestro comportamiento y circunstancias.

CONFIO en mí. TENGO SEGURIDAD en mí. Soy capaz. Puedo.

Ø YO SOY IMPORTANTE.-

Soy UNICO e IRREPETIBLE. Imagen y semejanza del Poder Creador / Dios.

Las comparaciones son absurdas. Ni superior ni inferior.

Yo soy la Reina de mi vida. Porto con dignidad mi corona. Tanto si miro para abajo (inferiores) como para arriba (superiores), mi corona se cae y la pierdo.

Ø YO SOY CREADOR Y RESPONSABLE.-

Tengo LIBRE ALBEDRIO y RESPONDO de mis decisiones.

Puedo elegir “la siembra”, pero la cosecha es obligatoria de asumir.

Tengo derecho a vivir como yo elija, respetando el derecho de los demás a hacer lo mismo.





4.- ELEVAR LA AUTO-ESTIMA:

- MIS VALORES.-

Confeccionar nuestra escala de valores por la que regirnos: amor, libertad, seguridad, justicia, honestidad…

- LISTADO DE FORTALEZAS Y DEBILIDADES.-

Con objetividad buscar nuestras virtudes y defectos. Decidir que queremos cambiar y mejorar.

- CONFIAR EN UNO MISMO.-

Buscar éxitos pasados; talentos y habilidades en que destacamos. No hacer comparaciones.

- AVERIGUAR CREENCIAS NEGATIVAS.-

Tenemos que saber cuales son nuestras creencias sobre cualquier tema, en todas las áreas de nuestra vida. Solo así podremos elegir de nuevo, conservarlas, si nos son de utilidad o cambiarlas por otras que nos nutran.



- ASUMIR EL MANDO DE LA PROPIA VIDA.-

Somos creadores. A través de nuestros pensamientos, palabras, sentimientos y acciones experimentamos la vida.

- TRATARNOS COMO NOS GUSTARIA SER TRATADOS.-

El amor empieza por uno mismo. No puede amarse a otro si uno no se ama. ¿Qué quiero que otro me de?. ¿Cómo quiero que mi pareja me ame?. Me lo doy: me cuido, me escucho, me mimo, me apruebo, me permito, me dedico tiempo…

- DECIR “NO”.-

Está bien decir no cuando no se quiere o no se puede. Si nos amamos y aprobamos no dependeremos tanto de la “aprobación y amor ajeno” que es condicional.

Se puede decir “no” y ser buena persona.

- ESTA BIEN COMETER ERRORES.-

De los errores se aprende. Es una oportunidad para mejorar.

Respuesta a las CRITICAS:

- Es su opinión/verdad.
- Me vale para aprender.
- “Nadie patea a un perro muerto”.

- CADA UNO ES COMO ES.-




En nuestra cabeza solo están NUESTROS pensamientos y creencias, frutos de nuestra educación, ambiente, costumbres, experiencias… Cada uno tiene su “interpretación”, “su verdad” y no tiene que coincidir necesariamente con la tuya.

Recuerda:
Amate y ama.
Respeta y respétate.
Haz contigo como con los demás.
Como te tratas, te tratarán.
Ahora, en este momento, puedo elegir.

“Así que, todas las cosas que queráis que los hombres hagan con vosotros, así también haced vosotros con ellos; porque esto es la ley y los profetas.” Jesús de Nazaret.

TAREA:

. ME AMO, ACEPTO Y RESPETO.

Repítelo 100, 1000 veces al día, siempre que te acuerdes, cuando “te pilles” criticándote, juzgándote, desvalorándote, o lo intenten los demás, dítelo: “Me amo, acepto y respeto”. Aun cuando al principio no te lo creas. Persiste. Llegará el momento en que las ideas y creencias que se contrapongan a esta nueva, desaparecerán. Con esta nueva base, tus pensamientos, sentimientos, comportamientos y respuestas serán diferentes, por lo que tu entorno y experiencias también serán distintos.

. ELIMINAR CREENCIAS NEGATIVAS.

En este mes practica el siguiente ejercicio: Coge papel y lápiz. Encabeza cada hoja con un área o tema importante de tu vida: “Yo”, “mi pareja”, “mis padres”, “mis hijos”, “el trabajo”, “diversión”… y contesta las siguientes preguntas:

- ¿Qué creo respecto a….?.
- ¿Quién me lo dijo?. ¿De quién lo aprendí?.
- ¿Lo creo ahora?. ¿Es cierto para mí?.
- ¿Me sirve esta creencia?.
- ¿Elijo mantenerla o eliminarla?.
- ¿Cuál es la nueva creencia que ahora eliges?.

Dedícate tiempo y tranquilidad para hacerlo. Y recuerda: “Me amo, acepto y respeto”


Ana Novo

www.creoycreo.com